কম কার্ব বা কেটো ডায়েটে থাকা সর্বদা সহজ নয়। স্টারবাক্স ড্রিঙ্কসে এই আশ্চর্যজনক কম কার্ব পানীয় সহ, আপনার ডায়েটে থাকার পরেও আপনাকে আপনার প্রিয় কফি শপের পানীয়গুলি মিস করতে হবে না। চমত্কার রেসিপিগুলি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার ঝাঁকুনি না দিয়ে ক্যাফে অভিজ্ঞতা বাড়িতে আনতে দেয়। আমি যখন স্টারবাক্সে যেতে পছন্দ করি, বিশেষত স্টারল্যান্ড এবং স্টারবাক্স ফর লাইফের মতো তাদের গেমসের সময়, আমি সত্যিই অর্থ এবং ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পছন্দ করি।

আপনার প্রিয় গরম এবং আইসড, কফি ভিত্তিক এবং ক্যাফিন-মুক্ত কেটফাইড পানীয়গুলি সন্ধান করতে পড়ুন।

10 স্টারবাক্সে 10 আশ্চর্যজনক সুস্বাদু লো কার্ব পানীয়

আমরা রেসিপিগুলিতে পৌঁছানোর আগে অনেক স্বাদযুক্ত স্টারবাক্স পানীয় কেন কেটো নয় সে সম্পর্কে এক মুহুর্তের জন্য কথা বলি। এটি সমস্ত কার্বস এবং চিনিতে নেমে আসে।

অবশ্যই আপনি আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত না করে ক্রিম বা দুধের স্প্ল্যাশ দিয়ে সহজ কফি বা চাগুলিতে আনন্দিত করতে পারেন। তবে সমস্ত অভিনব স্বাদযুক্ত পানীয়গুলি চিনির সিরাপগুলিতে প্রচুর নির্ভর করে। (যদিও স্টারবাক্স কয়েকটি চিনি-মুক্ত সিরাপ বহন করে, তাই আপনার বারিস্তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা এমনকি স্টোরটিতে কয়েকটি কম কার্ব সংস্করণ তৈরি করতে সক্ষম হতে পারে)।

আজকের বাড়ির তৈরি রেসিপিগুলির জন্য আপনি কীভাবে সেই কার্ব এবং চিনির পরিমাণটি নীচে রাখতে পারেন তা অন্বেষণ করুন। তার জন্য আমরা সুইটেনার এবং বিভিন্ন ধরণের দুধের দিকে একবার নজর রাখব।

কম কার্ব দুধের প্রকার

1 কাপ গরুর দুধ-আপনি স্কিম বা পুরো দুধ ব্যবহার করেন না কেন-প্রায় 12-13 গ্রাম কার্বস এবং 11-12 গ্রাম চিনি রয়েছে। যখন আপনার কাছে প্রতিদিন 20-50 গ্রাম কার্ব ভাতা থাকে যা একটি ল্যাটে একটি বড় অংশ ব্যয় করে।

তুলনায়, 1 কাপ প্লেইন আনসুইটেনড বাদামের দুধে 1 গ্রাম কার্বস এবং 0 গ্রাম চিনি রয়েছে। একই রকমটি অদৃশ্য কাজু দুধ, একটি কার্টন থেকে আনসুইটেনড নারকেল দুধ (ক্যান নয় – এগুলি অনেক বেশি ঘন এবং আরও অনেক বেশি কার্বস এবং চিনি রয়েছে)।

আনসুইটেনড হ্যাম্প মিল্কে 0 টি কার্বস এবং চিনি রয়েছে এবং আনসুইটেনড সয়া দুধে প্রায় 4 গ্রাম কার্বস প্রতি কাপে 1 গ্রাম চিনি রয়েছে।

এই সমস্ত কিছু বলতে গেলে আপনার কপিরাইট স্টারবাক্স পানীয়ের জন্য বাদাম, কাজু, নারকেল, শিং বা এমনকি সয়া দুধের বিকল্পগুলির সাথে দুগ্ধ দুধ অদলবদল করে আপনাকে সারা দিনের জন্য বেশ কয়েকটি কার্বস বাঁচাতে পারে।

আমি কোন কেটো মিষ্টি ব্যবহার করতে পারি

বিভিন্ন চিনি-মুক্ত মিষ্টি উপলব্ধ রয়েছে। কিছু কৃত্রিম, যা সাধারণত সবচেয়ে ভাল খ্যাতি পায় না।

অন্যরা অনেক বেশি প্রাকৃতিক, যেমন স্টিভিয়া এবং সন্ন্যাসী ফলের নিষ্কাশন, বা চিনির অ্যালকোহল জাইলিটল এবং এরিথ্রিটল। কিছু কম মিষ্টি এবং অন্যরা চিনির চেয়ে অনেক বেশি মিষ্টি – তাই প্রায়শই কিছুটা টুইট করার প্রয়োজন হয়।

সাধারণত, বেশ কয়েকটি চিনি-মুক্ত সুইটেনারের মিশ্রণের মধ্যে মনে হয় সেরা চিনির মতো স্বাদ রয়েছে। মৃদু মিষ্টির মতো যা জাইলিটল, এরিথ্রিটল এবং স্টিভিয়ার মিশ্রণ। বা লাকান্টোর মনকফ্রুট সুইটেনার যা এরিথ্রিটল এবং মনকফ্রুট নিষ্কাশনের মিশ্রণ।

ঠিক আছে, এখন যেহেতু আমরা বেসিকগুলি পথ থেকে সরিয়ে দিয়েছি, আসুন আমরা রেসিপি সদ্ব্যবহারে আসি:

স্টারবাক্সে কফি-ভিত্তিক লো কার্ব পানীয়

জিঞ্জারব্রেড ল্যাট

এই সুস্বাদু ছুটির পানীয়টি আদা এবং দারুচিনি দিয়ে মশলাদার। এটি আনসুইটেনড বাদামের দুধ এবং সমৃদ্ধির জন্য কিছুটা হুইপিং ক্রিম দিয়ে তৈরি করা হয় এবং কিছুটা স্টিভিয়া দিয়ে মিষ্টি করা হয়।

এই গরম পানীয়টি পরিবেশন করার জন্য 2 গ্রাম কার্বস সহ আপনার রক্তে শর্করার কম রাখার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে সবচেয়ে ভাল গরম হবে।

পেপারমিন্ট মোচা ল্যাট

এই রেসিপিটি একটি সুস্বাদু চিনি-মুক্ত পেপারমিন্ট মোচা ক্রিমার তৈরি করে যা আপনি আপনার প্রিয় কাপ কালো কফিতে যুক্ত করতে পারেন। আপনি যখন এখনও আপনার কফি কিক পান তখন এটি হট চকোলেটে দ্রবীভূত একটি ক্যান্ডি বেতের মতো।

এমনকি আপনি আপনার পরবর্তী কফি শপের মিটআপের সাথে এই ক্রিমারের একটি ছোট পরিবেশনও নিতে পারেন এবং কেবল একটি আমেরিকান কিনতে পারেন, যা আপনি সহজেই নিজের অভিনব স্বাদযুক্ত পানীয়তে পরিণত করতে পারেন।

একটি সমাপ্ত ল্যাটে প্রায় 6 নেট কার্বস রয়েছে। রেসিপিটিতে আধা আধা দুধ এবং বেশ কয়েকটি চিনি-মুক্ত সুইটেনার বিকল্প ব্যবহার করা হয়।

চেস্টনট প্রলাইন ল্যাট

এটি অন্য একটি রেসিপি যা একটি কফি সিরাপ তৈরি করে যা আপনি বেশ কয়েকটি কাপ কফি ব্যবহার করতে পারেন। সিরাপটি মৃদু মিষ্টি এবং হ্যাজেলনাট, ক্যারামেল এবং কুমড়ো মশলা স্বাদযুক্ত নিষ্কাশন দিয়ে তৈরি করা হয়।

আবার, এই সিরাপটি কেবল বাড়িতে ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত নয়, তবে আপনি নিজের অভিনব কম কার্ব কফি পানীয় তৈরি করতে অফিস বা কফি শপের সাথে কিছুটা নিতে পারেন।

স্টারবাক্সে ক্যাফিন মুক্ত কম কার্ব পানীয়

কম কার্ব হট চকোলেট

যদি কফি আপনার জ্যাম না হয় বা ক্যাফিনেটেড পানীয়ের জন্য দিনে খুব দেরি হয়ে যায়, তবে এই কম কার্ব হট চকোলেটটি আপনাকে ভিতরে থেকে উষ্ণ করতে পারে।

এটি বাদামের দুধ এবং হুইপিং ক্রিম দিয়ে তৈরি করা হয়, কোকো পাউডার এবং এরিথ্রিটল প্রস্তাবিত মিষ্টি। একটি পরিবেশনায় 3 জি নেট কার্বস রয়েছে।

চই চা ল্যাট

এই চই চা ল্যাট ব্ল্যাক চা দুধ এবং জলে সুগন্ধযুক্ত দারুচিনি, স্টার অ্যানিস, এলাচ এবং আদা দিয়ে পানিতে খাড়া হয়ে যায়।

আপনার পছন্দের দুধ ব্যবহার করুন। স্টিভিয়ার সাথে স্প্লেন্ডা এই রেসিপিটিতে মিষ্টি হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

লন্ডন কুয়াশা

লন্ডনের কুয়াশা হ’ল আর্ল গ্রে চা দিয়ে তৈরি একটি চা ল্যাট। এই রেসিপিটি বেসে সুইভর এরিথ্রিটল সুইটেনার এবং বাদামের দুধ ব্যবহার করে যার ফলে কেবলমাত্র 0.5g নেট কার্ব হয়!

এমনকি যখন আপনার দুধ ফোম করা যায় সে সম্পর্কে কিছু দরকারী পরামর্শও অন্তর্ভুক্ত রয়েছেআপনার কোনও ভ্রূণ নেই।

আইসড কেটো স্টারবাকস পানীয় পান

আইসড ভ্যানিলা ল্যাট

এই সহজ রেসিপিটি একটি মুখরোচক ভ্যানিলা স্বাদযুক্ত ঠান্ডা দুধ কফি তৈরি করে। মিষ্টি হিসাবে আলোচিত al চ্ছিক গুঁড়ো চিনি রয়েছে। হয় কম কার্ব থাকার জন্য এটি বাদ দিন বা চিনি-মুক্ত মিষ্টির একটি গুঁড়ো ফর্ম ব্যবহার করুন।

আইসড ক্যারামেল ম্যাকিয়াটো

এই কেটো পানীয়টি মাখন এবং হুইপিং ক্রিম দিয়ে তৈরি বুলেটপ্রুফ কফির উপর ভিত্তি করে। মিষ্টি জন্য টোরানী চিনি মুক্ত ক্যারামেল সিরাপ ব্যবহৃত হয়।

Ally চ্ছিকভাবে, আপনি হুইপড ক্রিম এবং চিনি-মুক্ত ক্যারামেল সস দিয়ে আইসড ক্যারামেল ম্যাকিয়াটোকে শীর্ষে রাখতে পারেন।

কুমড়ো স্পাইস ফ্রেপ্পুকিনো

এই কুমড়ো স্পাইস ফ্রেপ্পটি আসল কুমড়ো এবং কুমড়ো পাই মশলা দিয়ে তৈরি করা হয়। লো-কার্ব বিকল্পটি মনকফ্রুট সিরাপকে সুইটেনার হিসাবে সুপারিশ করে।

Al চ্ছিক নারকেল ক্রিম টপিংয়ের সাথে একটি বৃহত পরিবেশন করা 4.3g নেট কার্বস রয়েছে।

ভ্যানিলা ল্যাট ফ্রেপ্পুকিনো

এখানে আরও একটি রেসিপি যা বেশ কয়েক দিন ধরে প্রসারিত। এই লো কার্ব ভ্যানিলা ল্যাট কনসেন্ট্রেট বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হ’ল একটি সুস্বাদু বরফ ফ্রেপ্পুকিনো।

বাদামের দুধ এবং ভারী ক্রিম পাশাপাশি ভ্যানিলা এক্সট্রাক্টের সাথে মৃদু মিষ্টি মিষ্টি এই রেসিপিটির ভিত্তি তৈরি করে।

বোনাস: কুমড়ো মশলা সিরাপ

আসুন আমরা বোনাস রেসিপি সহ স্টারবাকসে আমাদের সেরা লো কার্ব পানীয়গুলি শেষ করি, কারণ স্টারবাক্স পানীয়গুলির একটি তালিকা খ্যাতিমান কুমড়ো স্পাইস ল্যাট ছাড়াই কী হবে।

আবার, এটি আসলে একটি সিরাপ রেসিপি যা সত্যিকারের কুমড়ো এবং মিষ্টির জন্য স্প্লেন্ডা দিয়ে তৈরি। আপনি পুরো মরসুমে আপনার প্রিয় গরম বা ঠান্ডা ল্যাটগুলিতে সিরাপ যুক্ত করতে পারেন!

আপনিও উপভোগ করতে পারেন:

বাজেটে সেরা বাড়িতে মোচাস

20 টিরও বেশি আশ্চর্যজনক প্রেসার কুকার মুরগির রেসিপি

আপনার ছোটদের সাথে তৈরি করতে অবিশ্বাস্য সিরিয়াল বারের রেসিপি।

জীবনের জন্য স্টারবাক্স কীভাবে জিতবেন

পরে পিন: 10 স্টারবাক্সে 10 আশ্চর্যজনক সুস্বাদু লো কার্ব পানীয়

লেখক সম্পর্কে

পরে জন্য পিন –