ভাগ করে নেওয়ার জন্য সর্বোচ্চ গাইড যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

ব্যস্ত মায়ের জীবন পাগল এবং ব্যস্ত। প্রায়শই আমাদের সংগঠিত থাকার জন্য এবং যতটা সম্ভব উদ্বেগের সাথে দিনের মধ্যে পেতে কিছুটা সহায়তা এবং উত্সাহ প্রয়োজন। এখানে স্বাস্থ্যকর মায়ের ম্যাগাজিনে আমরা কীভাবে তাদের পুরো আত্ম, মন, দেহ এবং আত্মার যত্ন নিতে মৌলিক জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করতে পারি সে সম্পর্কে ব্যস্ত মায়ের শিক্ষিত করার জন্য উত্সর্গীকৃত। বাবা -মা হিসাবে আমরা আমাদের বাচ্চাদের প্রথম শিক্ষক। তারা আমাদের উদাহরণ অনুসারে শিখেছে, ফলস্বরূপ যদি আমরা কোনও স্বাস্থ্যকর প্রজন্ম বাড়াতে যাচ্ছি তবে আমাদের নিজেকে প্রথমে রাখার দরকার। অতএব, আমরা আপনার ব্যস্ত জীবন পরিচালনার সময় আপনাকে সংগঠিত এবং বুদ্ধিমান থাকতে সহায়তা করার জন্য আমাদের শীর্ষ বিশেষজ্ঞের অবদানকারী মায়ের কাছ থেকে একটি সহযোগী পোস্ট একসাথে রেখেছি। আমরা তোমাকে সাহায্য করতে চাই। নীচে আমাদের “ব্যস্ত মায়ের জন্য চূড়ান্ত গাইড” রয়েছে।

ব্যস্ত মায়ের জন্য সাধারণ খাবার পরিকল্পনার ধারণা

লিখেছেন: ক্যাসিয়া টালবার্ট – স্বাস্থ্যকর মায়ের ম্যাগাজিনের প্রতিষ্ঠাতা

এটি 2016 এবং পরিবারগুলি আগের চেয়ে ব্যস্ত। যদিও আমরা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠি আমরা এখনও সকালে বাচ্চাদের স্কুলের জন্য প্রস্তুত রাখতে এবং নিজেরাই কাজের জন্য বা আমাদের প্রতিদিনের কাজের জন্য প্রস্তুত রাখতে ছুটে যাই। দিনটি উড়ে যায় এবং আমরা এটি জানার আগে, বাচ্চাদের স্কুল থেকে বাছাই করার সময় এসেছে এবং অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে তাড়াতাড়ি করা। আমরা যখন বাড়িতে পৌঁছে যাই তখন আমাদের বিছানার সময় আগে আমাদের বাচ্চাদের খেতে এবং খাওয়াতে হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ফাস্টফুড, দ্রুত ডিনার এবং হিমায়িত মাইক্রোওয়েভ খাবার আমেরিকানদের জন্য এত জনপ্রিয়। আমাদের কাছে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না এবং প্রস্তুত করার সময় নেই।

তবে, আশা আছে। আমাদের ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যকর খাবারে ফিট করার একটি উপায় রয়েছে। আমি এখনও আমাদের ব্যস্ত জীবনধারা বজায় রেখে সাতজনের পরিবারকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে সহায়তা করি সে সম্পর্কে আমি আমার গোপনীয়তাগুলি ভাগ করতে যাচ্ছি। আমরা যদি এটি করতে পারি তবে আপনিও পারেন।

প্রথম ধারণাটি হ’ল সময়ের আগে আপনার খাবারগুলি পরিকল্পনা করুন।

খাবার পরিকল্পনা আদর্শ করা আপনার সময়, অর্থ সাশ্রয় করবে এবং আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পথে রাখবে।
সফল খাবার পরিকল্পনার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রী:
ক্যালেন্ডার বা খাবার পরিকল্পনার অ্যাপ্লিকেশন (আমি উভয়ই ব্যবহার করি, আমার প্রিয় খাবার পরিকল্পনা অ্যাপ্লিকেশনটি হ’ল খাদ্য পরিকল্পনাকারী, অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লেতে প্রশংসামূলক)
পেন শুকনো ইরেজ বোর্ড এবং শুকনো মুছার মার্কার, রেসিপি, কুক বই, নোটপ্যাড মুদি তালিকা লিখতে, বা আপনি খাদ্য পরিকল্পনাকারী অ্যাপ্লিকেশন থেকে অন্তর্নির্মিত মুদি তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন
4 ″ x 6 ″ লাইন 4 ″ x 6 ″ কার্ডের জন্য সাদা সূচক কার্ড সূচক কার্ড ফাইল বক্স রুল করেছে
আলফা স্ব-ট্যাব কার্ড গাইড 4 ″ x 6 ″

অনলাইনে স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য আমার প্রিয় কয়েকটি জায়গা হ’ল:

• কুকিংলাইট ডট কম
• allrecipes.com
• ফুডনেটওয়ার্ক.কম
• ইটিংওয়েল ডটকম

আমার প্রিয় কয়েকটি স্বাস্থ্যকর কুকবুকগুলি হ’ল:
Child শিশুদের জন্য রেসিপিগুলির বড় বই, টডলার্স এবং শিশুদের (3 বা তার কম বয়সী বাচ্চাদের পরিবারের জন্য উপযুক্ত)
• প্রাকৃতিক সুপারফুডস: সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য, প্রাণশক্তি এবং নিরাময়ের জন্য 150 পুষ্টিকর-প্যাকযুক্ত রেসিপি
Pu স্যুপমেকারের রান্নাঘর: কীভাবে আপনার স্ক্র্যাপগুলি সংরক্ষণ করবেন, স্টক প্রস্তুত করবেন এবং স্যুপের সেরা পাত্রটি তৈরি করবেন
• উত্সাহী উদ্ভিজ্জ
• এটি পরিবেশন করুন, বাচ্চা-বান্ধব অংশগুলির জন্য পিতামাতার গাইড (3-10 বছর বয়সী শিশুদের জন্য উপযুক্ত)
Life জীবনের ক্ষুধা, থাম্বস-আপ, নো-ইয়াকস গাইড আপনার বাচ্চাকে দুর্দান্ত ভোজন হিসাবে গড়ে তোলার জন্য, স্টেসি অ্যান্টিনের দ্বারা (3-12 বছর বয়সী শিশুদের পরিবারের জন্য উপযুক্ত)
• স্মার্ট খাওয়া সহজ

একবার আপনার সমস্ত উপকরণ পেয়ে গেলে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে কতটা এগিয়ে চান এবং কোন খাবারগুলি আপনার পরিকল্পনা করতে হবে। কিছু লোকের জন্য, বিকাশে এক সপ্তাহের পরিকল্পনা করা যথেষ্ট, অন্যরা পুরো মাসের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করতে পারে। যদি আপনার বাচ্চারা স্কুল বা ডে কেয়ারে প্রাতঃরাশ খায় তবে আপনাকে প্রাতঃরাশের পরিকল্পনা করতে হবে না। আপনি যদি আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ পরিবেশন করতে চান তবে আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনায় প্রাতঃরাশের রেসিপি যুক্ত করতে চাইতে পারেন। ছোট বাচ্চাদের 3 বছর বা তার কম বয়সী পরিবারগুলি অবশ্যই তাদের বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের পরিকল্পনা করতে হবে। আপনার পরিবারকে খুব বেশি খাবার নষ্ট করা থেকে বিরত রাখতে কেনার ক্ষেত্রে নিশ্চিত হন যে আপনি কমপক্ষে এক রাত বাকী অংশের জন্য আলাদা করে রেখেছেন। আমি রাতে বামফুট পরিবেশন করতে পছন্দ করি যে আমার রান্না করার সময় নেই।

আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে আপনি আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে চান আপনি আপনার রেসিপিগুলি দিয়ে যেতে পারেন এবং পরিবারের পছন্দসই এবং নতুন এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি বেছে নিতে পারেন যা আপনি চেষ্টা করতে চান। কিছু প্রাতঃরাশের ধারণাগুলি হ’ল, টার্কি সসেজ এবং ডিম সহ পুরো শস্য প্যানকেকস, স্টিল-কাট ওটমিল দারুচিনি এবং কাটা আপেল, ফলের মসৃণতা, গ্রীক দই তাজা ফল এবং গ্রানোলা দিয়ে শীর্ষে রয়েছে। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য আপনি ঘরে তৈরি পুরো শস্য রুটি, সাব স্যান্ডউইচ বা স্বাস্থ্যকর সালাদ সহ একটি স্বাস্থ্যকর স্যুপ রেসিপি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন। পারিবারিক নৈশভোজ অবশ্যই একটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, তাজা উদ্ভিজ্জ বা সালাদ এবং একটি সম্পূর্ণ শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। নিশ্চিত করাআপনি আপনার রেসিপিগুলি বুকমার্কগুলি দিয়ে চিহ্নিত করুন, বা আপনার খাবার প্রস্তুত করার সময় যখন সহজেই অ্যাক্সেসের জন্য আপনার অনলাইন রেসিপিগুলি মুদ্রণ করুন।

আপনার ক্যালেন্ডারে এবং বা আপনার খাবার পরিকল্পনা অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার খাবারগুলি লিখুন। খাদ্য পরিকল্পনাকারী অ্যাপটি আপনাকে আপনার রেসিপিগুলি প্লাগ-ইন করতে দেয় এবং মুদি শপিংয়ের তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে।

আপনার সমস্ত খাবার পরিকল্পনা করার পরে, আপনার রেসিপিগুলির উপাদানগুলি দিয়ে যান, আপনার তালিকাটি দেখুন এবং আপনার মুদি তালিকা তৈরি করুন। কিছু আইটেম একটি পাইকারি স্টোর থেকে বাল্কে কেনা যায় এবং আপনার সময় এবং অর্থ সাশ্রয়ের জন্য বেশ কয়েকটি রেসিপিগুলির জন্য অংশ নেওয়া যায়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, মাংস, সিজনিংস, পুরো শস্য, বাদাম এবং বীজ। অন্যান্য আইটেম যেমন দুগ্ধ এবং উত্পাদন ছোট মুদি দোকানগুলিতে বা আপনার স্থানীয় কৃষকের বাজারে সপ্তাহে একবার কেনা দরকার।

যদি আপনার বাচ্চারা পড়ার জন্য যথেষ্ট বয়স্ক হয় তবে আপনি আপনার রান্নাঘরে একটি শুকনো মুছার বোর্ড প্রদর্শন করতে পারেন আপনার সমস্ত খাবার সপ্তাহের জন্য লিখিত। যদি তাদের প্রিয় প্রাতঃরাশ থাকে তবে আপনি প্রতি সপ্তাহে একই দিনে এটি পরিবেশন করতে চাইতে পারেন।
আপনি যখন একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করেন এবং আপনার পরিবার এটি পছন্দ করে বা আপনার কিছু পরিবারের পছন্দসই থাকে, তখন সেগুলি আপনার সূচক কার্ডগুলিতে লিখে রাখুন এবং সহজ রেফারেন্সের জন্য এগুলি আপনার সূচক কার্ড বাক্সে ফাইল করুন।

রাতের জন্য টিপস যখন আপনার কাছে রান্না করার সময় নেই

Your আপনার প্রোটিনকে একটি সময় ধরে রান্না করুন এবং এটি ইতিমধ্যে প্রস্তুত সালাদগুলিতে কেটে নিন, বা স্যান্ডউইচ এবং মোড়কে যোগ করুন। আপনার ফ্রিজে একটি প্লাস্টিকের পাত্রে সংরক্ষণ করুন। এটি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে রাখবে।
Your আপনার নিজের পুরো শস্যের রুটির ময়দা তৈরি করুন এবং পরে ব্যবহারের জন্য হিমায়িত করুন।
Brown ব্রাউন এবং বুনো ভাতের মতো শস্যগুলি রান্না করুন এবং মটরশুটিগুলি পরে ব্যবহারের জন্য আপনার ফ্রিজে সময় এবং সঞ্চয় করুন। এগুলি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে রাখবে।
Time সময়ের আগে ক্যাসেরোলস এবং লাসাগনা রেসিপি প্রস্তুত করুন এবং সেগুলি আপনার ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। আপনি বেকিং নির্দেশাবলী সহ তাদের লেবেল করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
New নতুন ধীর কুকার রেসিপি চেষ্টা করুন। আপনার ধীর কুকারে প্রচুর ধরণের খাবার কীভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে তা জানতে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন, এগুলির অনেকগুলিও স্বাস্থ্যকর।
Sowers পরে গরম করার জন্য স্যুপগুলি হিমশীতল করুন।

আপনি এখানে প্রশংসাসূচক জন্য টালবার্ট পরিবারের প্রিয় রেসিপি সহ পিডিএফ -এ এই সম্পূর্ণ খাবার পরিকল্পনা গাইডটি ডাউনলোড করতে পারেন: ব্যস্ত পরিবারগুলির জন্য প্রাথমিক খাবার পরিকল্পনার আইডিয়া।

একটি ভাল রাতের ঘুমের 7 টি পদক্ষেপ

প্রত্যেকেই জানে যে টসিং এবং টার্নিংয়ের একটি রাত আপনাকে বিরক্তিকর এবং কুয়াশাচ্ছন্ন করে তোলে, তবে সময়ের সাথে ঘুমের উপর ঝাঁপিয়ে পড়া আপনার শরীরেও সর্বনাশ করতে পারে: এটি হৃদরোগ, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, ওজন বৃদ্ধি, এমনকি অকাল কুঁচকেও যুক্ত হয়েছে। আরও ভাল রাতের ঘুমের জন্য, এই প্রাথমিক টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

1. আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি পুনরায় সেট করুন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা বস্তা সময় প্রয়োজন। আপনি যদি এই লক্ষ্যে আঘাত করার জন্য খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে না পড়তে পারেন তবে আপনি না করা পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে খুব শীঘ্রই 15 মিনিটের মধ্যে টেক করুন। আপনার শরীর মানিয়ে নেবে।

২. একটি প্রাক-শয্যা বিশিষ্ট আচার তৈরি করুন এবং এটি আটকে দিন। এটি প্রতি রাতে আপনার হাতে ক্রিম ম্যাসেজ করার মতো বা আপনার জার্নালে কয়েকটি লাইন লেখার মতো বেসিক হতে পারে। মুল বক্তব্যটি হ’ল আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া যে লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেয় যে এটি ডাউন ডাউন করার সময়।

৩. আপনার মস্তিষ্ককে হাইপ আপ করবেন না। উদ্দীপক টিভি, বই বা কম্পিউটার গেমগুলি আপনার মনকে রেসিং করে এবং এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে। চাকরি সম্পর্কিত স্টাফের জন্য ডিট্টো; শোবার সময় পর্যন্ত আদর্শ কাজ করবেন না।

৪. আপনার শয়নকক্ষকে ঘুমের মরুদ্যান করুন। মৃদু আলো এবং একটি ভাল গদি সহ আপনার স্থানটি পরিপাটি এবং উপভোগযোগ্য রাখুন। এবং অবশ্যই, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বিছানাপত্র এবং জ্যামিগুলি সুপার-নরম এবং মিষ্টি গন্ধযুক্ত-এগুলি ল্যাভেন্ডার এবং ভ্যানিলা এর মতো একটি স্তরযুক্ত সুগন্ধে ফ্যাব্রিক সফ্টনার এবং ঘ্রাণ-বুস্টারগুলির সাথে তাদেরকে আলোকিত করে, আপনি প্রশান্তি খুঁজে পান।

লিকারিস রুট সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সুবিধা

5. আপনার উদ্বেগগুলি sidetrack। আপনি বস্তাটি আঘাত করার আগে পরের দিন সকালে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সংগঠিত করুন: স্কুল স্ন্যাকস প্যাক করুন এবং বাচ্চাদের পোশাকগুলি (বা আপনার নিজের) রেখে দিন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে আক্রমণ করে এমন কোনও কাজের জন্য একটি করণীয় তালিকা লিখুন এবং অন্য ঘরে তালিকাটি লুকিয়ে রাখুন যাতে আপনি এটি দেখতে পান না এবং গুজব।

6. অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন। একটি নাইটক্যাপ আপনাকে পিছনে ফেলতে পারে, তবে কয়েক ঘন্টা পরে এটি বিপরীত প্রভাব ফেলবে, কারণ অ্যালকোহল ঘুমকে ব্যাহত করে এবং বিপাকীয় হওয়ার সাথে সাথে জাগ্রত হওয়ার কারণ হয়। (একইভাবে, ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের শোবার সময় চার থেকে ছয় ঘন্টা আগে বিরত থাকতে হবে))

7. রাত-আলো স্যুইচ করুন। ঘুম বিজ্ঞানীরা এমন একটি ঘরে ঘুমানোর পরামর্শ দেন যা কিছুটা শীতল এবং যতটা সম্ভব অন্ধকার। উভয়ই মস্তিষ্ককে ইঙ্গিত দেয় যে এটি নিদ্রাহীন সময়।

প্রার্থনার জন্য কীভাবে আরও অনেক সময় তৈরি করবেন

রোজি মুর দ্বারা

মায়ের এবং স্ত্রী হিসাবে আমরা প্রায়শই নিজেকে জিজ্ঞাসা করি যে আমরা কীভাবে পরিবার, অনুশীলন, কাজ করা, রান্না করা, পরিষ্কার করা, লন্ড্রি, স্কুল ক্রিয়াকলাপ এবং তালিকাটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যয় করতে আরও অনেক বেশি সময় তৈরি করতে পারি। আমাদের বাচ্চাদের বা আমাদের স্ত্রীর দিনটি কীভাবে চলেছিল তা জিজ্ঞাসা করে আমরা ডিনার টেবিলগুলিতে ব্যয় করতাম এমন কিছু সময় আমরা হারিয়েছি কারণ আমরা এতটাই ব্যস্ত যে ডিনার প্রায়শই ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রাস্তায় থাকে। তারপরে একদিন কিছু ঘটে, একটি শিশু অসুস্থ বা বাবা -মা অসুস্থ এবং আমরা কাউকে আমাদের প্রিয়জনের জন্য প্রার্থনা করতে বলি। একবার সেই প্রিয়জনটি সুস্থ হয়ে উঠলে, আমরা সেই মুহুর্তে বুঝতে পারি যে এই পৃথিবীর সমস্ত জিনিস আমাদের সাথে না থাকলে ততটা নির্দেশ করে না। আমরা বুঝতে শুরু করি যে আমাদের জীবনে আমাদের প্রার্থনা দরকার।

এটা জাস্ট করা যথেষ্ট নয়টি প্রতি রবিবার গির্জার কাছে যান এবং প্রতি সপ্তাহে একবার বা আমাদের খাবারের জন্য সেখানে প্রার্থনা করুন। আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের জীবনে প্রতিদিন God শ্বরের প্রয়োজন। আমরা যখন ইতিমধ্যে এতটা ট্যাপ হয়ে যাই তখন আমরা কীভাবে প্রার্থনার জন্য সময় দিতে পারি? আমার প্রতিদিনের প্রার্থনা জীবনে আমি সর্বদা যা করি তা হ’ল প্রতিদিনের ভক্তি। আমি বিছানা থেকে উঠে আমার প্রতিদিনের নিষ্ঠা পড়ার আগে আমার দিনটি শুরু করি এবং তারপরে বাচ্চাদের এবং আমার স্বামী এখনও ঘুমাচ্ছেন তখনও তার পরেও আদর্শ প্রার্থনা করি। প্রায়শই আমার স্বামী পোষা কুকুরটি হাঁটছেন এবং তিনি আমাদের পিছনের ডেকের বাইরে বসে তাঁর ভক্তিটি করবেন এবং সেই সময় প্রার্থনা করবেন। আমরা দেখতে পেলাম যে দিনটির তাড়াহুড়ো এবং ঝামেলা শুরু হওয়ার আগে God শ্বরের সাথে আমাদের দিন শুরু করা, আমাদের প্রার্থনা করার এবং দিনের প্রথম মুহূর্তগুলি God শ্বরের কাছে দেওয়ার জন্য সময় দেয় যাতে আমাদের দিনটি আশীর্বাদ করা যায়।

আপনি যদি একজন রাতের ব্যক্তি হন তবে সকালের রুটিনটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না কারণ আপনার এবং God শ্বরের মধ্যে এই শান্ত সময়কে প্রার্থনা করার অনুমতি দেওয়ার জন্য আগে জেগে উঠতে হবে। রাতে এটি কিছুটা আলাদা, এটি প্রত্যেকে বিছানায় না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার ইঙ্গিত দেয় এবং আপনি ভক্তি পড়তে এবং প্রার্থনা করার জন্য বিছানার আগে আপনার মুহুর্তগুলি একা রাখতে পারেন। প্রায়শই জাগ্রত থাকা এবং বিছানার আগে প্রার্থনা করা শক্ত, তবে আপনি যদি জাগ্রত থাকতে এবং এর সুবিধা নিতে সক্ষম হন তবে একেবারে এটি করুন। আপনার সংযোগ এবং সতেজ হওয়ার জন্য প্রার্থনা একটি বিশেষ সময়। যখনই এটি আপনার পক্ষে কাজ করে বা খুব গভীর রাতে বা গভীর রাতে এর সুবিধা গ্রহণ করে কারণ আমাদের সকলের আমাদের জীবনে প্রার্থনা প্রয়োজন।

মুদি দোকানে সংরক্ষণের জন্য 6 টি ধারণা

ব্যস্ত মমিরা সর্বদা অর্থ সাশ্রয়ের উপায়গুলি সন্ধান করার চেষ্টা করে

অর্থ সঞ্চয় করা এমন একটি জিনিস যা আমরা সকলেই করতে পছন্দ করি। এটি কোনও ভাউচার ব্যবহার করছে বা ছাড়পত্রের জন্য কেবল কিছু পাওয়া হোক না কেন সেখানে এক ধরণের উত্তেজনা রয়েছে যা আমরা জেনে পেয়েছি যে আমরা একটি বক সংরক্ষণ করেছি। আমাদের সকলকে মুদি পেতে হবে তা বিবেচনা করে, এটি এমন একটি জিনিস যা আমরা সকলেই কয়েক হাজার টাকা সঞ্চয় করতে পারি। এখানে এমন কিছু ধারণা রয়েছে যা আপনি আপনার ওয়ালেটে লোড হালকা করতে সহায়তা করতে প্রতিবার মুদি দোকান ব্যবহার করতে পারেন।

1) সর্বদা একটি পরিকল্পনা আছে। আমি কখনই পরামর্শ দিই না যে কোনও ব্যক্তি কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই মুদি দোকানে প্রবেশ করে। আপনি কী পেতে যাচ্ছেন তা জেনে ন্যূনতম সময়ে বিভ্রান্তিতে সহায়তা করে। আপনার ভ্রমণের জন্য আপনার আনুমানিক ব্যয়গুলি পাশাপাশি আপনি যে প্রতিটি আইটেম কেনার পরিকল্পনা করছেন তার প্রচুর পরিমাণে রাখার জন্য একটি তালিকা দুর্দান্ত ধারণা। দোকানে কম সময় ব্যয় = কম অর্থ ব্যয়!

2) কখনও ক্ষুধার্ত কেনাকাটা করবেন না। এটি সুপারিশগুলির একটি ক্লাসিক অংশ যা এখনও দুর্দান্ত অর্থ বহন করে। পরিকল্পনা করার পাশাপাশি, একটি পূর্ণ পেটে কেনাকাটা করা আপনার তালিকায় না থাকা জিনিসগুলি পাওয়ার জন্য আপনার তাগিদকে হ্রাস করতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনাকে অতিরিক্ত ব্যয় করা থেকে বাঁচায়। মুদি দোকানের দরজা দিয়ে বেরোনোর ​​পথে একটি জলখাবার ধরে রাখুন। পুরো খাবার না খেয়ে আপনার পেটে কিছু পাওয়ার জন্য এটি এক ভয়ঙ্কর উপায়।

3) বিক্রয়ের জন্য আপনার স্টোর বিজ্ঞপ্তি পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার বড় শপিং ভ্রমণের জন্য দরজাটি বের করার আগে, সেই সপ্তাহের জন্য স্টোরের বিজ্ঞপ্তিটি দেখার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। আমি ব্যক্তিগতভাবে এমন কিছু কিনে নি যা বিক্রি হয় না। আমার দর্শনগুলির মধ্যে একটি হ’ল, যদি এটি কোনও বিক্রয় না হয় তবে আমার এটির দরকার নেই। আপনার যদি এমন কিছু দরকার যা সেই সপ্তাহে বিক্রি হয় না, এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আগামী সপ্তাহগুলিতে এটি বিক্রি হতে পারে। আপনার স্টোর বিক্রয় চক্রের উপর রেখে, আপনি প্রতি সপ্তাহে তাদের কী বিক্রয় হবে তার একটি প্যাটার্নটি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আমার পাবলিক্সে এমন কিছু যা প্রতি 3 বা 4 সপ্তাহে বিক্রি হয় তা আমি বিশ্বাস করতে পারি না এটি মাখন স্প্রে নয়। আমি জানি এটি বিক্রি হবে তাই এটি না থাকলে আমি কখনই এটি পাই না।

4) কুপন ব্যবহার করুন! কিছু লোকের মধ্যে একটি সাধারণ কল্পকাহিনী রয়েছে যে স্টোর ব্র্যান্ড পাওয়া একটি কুপনের সাথে নাম ব্র্যান্ড পাওয়ার চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী। এটি কেবল কেস নয়। প্রায়শই সময়, আপনি ব্র্যান্ডের নাম আইটেমগুলিতে বড় সঞ্চয় পেতে বিক্রয়ের সাথে আপনার ভাউচারগুলি একত্রিত করতে পারেন। ফলস্বরূপ আপনি কোনও স্টোর ব্র্যান্ডের জন্য অর্থ প্রদানের চেয়েও কম ব্র্যান্ডগুলি ছিনিয়ে নিতে পারেন।

5) ব্র্যান্ড অনুগত হবেন না। একটি জিনিস যা আমি প্রথম দিকে শিখেছি তা হ’ল আমার ব্র্যান্ডের আনুগত্য থেকে দূরে সরে যাওয়া। আপনি যদি সত্যিই সর্বাধিক অর্থ সঞ্চয় করতে চান তবে আপনাকে নতুন জিনিস টি চেষ্টা করতে হবে