আপনার জীবনে এটির উন্নতি করার দরকার নেই। আমি সম্প্রতি দিন-দিনে ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োগ করেছি যা একটি বড় প্রভাব ফেলেছে তাই আপনি যদি তাদেরও উপকারী মনে করেন তবে আমাকে এখানে ভাগ করে নিতে হয়েছিল।

বাহিরে যাও. খারাপ দিন কাটাচ্ছে? অভিভূত এবং হতাশ বোধ করছেন? খোলাখুলি মধ্যে যান, সেই অত্যাশ্চর্য তাজা বাতাসে শ্বাস নিন এবং হাঁটুন। প্রচুর হাঁটাচলা আক্ষরিক অর্থে আমার জীবন বদলেছে যেমন একটি ফিটবিত গ্রহণ করেছে যা আমাকে অবিরামভাবে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যখন প্রায় ভেঙে পড়েন তখন কেবল শেষ মুহুর্তে অনুশীলনটি ছেড়ে যাবেন না। এমন একটি রুটিনে প্রবেশ করুন যেখানে হাঁটাচলা, দৌড়াদৌড়ি বা যোগব্যায়াম আপনার দৈনন্দিন জীবনের দাঁত ব্রাশ করার মতো অংশ হয়ে ওঠে যাতে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাও সুরক্ষিত করতে আপনাকে দ্রুত কিন্তু প্রাণবন্তভাবে পুষ্ট করতে পারে।

শারীরিকভাবে আপনার চারপাশটি ডিক্লুটার করুন (সেই ওয়ারড্রোবটি বাছাই করুন, শেডটি পরিষ্কার করুন, আপনার জীবনে আপনার কেনার মতো অনুভব করার জন্য আপনার যা কিছু করা দরকার তা করুন I আদালতের নাটক এবং কেবল আপনাকে ব্যথা এনে দেয় yourse , আপনার নিজের অনিরাপদগুলি আপনার কাছে প্রজেক্ট করা এবং ধারাবাহিকভাবে আপনাকে নিষ্কাশন করা। সেই শিজের জন্য জীবন খুব ছোট।

কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন। এমনকি আমি যে বিষয়গুলি বিকাশ করি তার জন্য আমি নিজেকে কৃতজ্ঞ মনে করি সেগুলি দিয়েও আমি নিজেকে ইমেল করি যাতে এটি কাজ করার জন্য আপনার এমনকি কোনও শারীরিক ডায়েরির প্রয়োজন হয় না। আমার সবচেয়ে কনিষ্ঠ বাচ্চা থেকে আমার জ্যেষ্ঠের কাছ থেকে একটি চমকপ্রদ চুম্বনে আমাকে হাসতে হাসতে সমস্ত কিছুই যিনি এখন আমার বইয়ের এক সদয় পর্যালোচনা বা অন্য কোনও দিন দেখে কি আদর্শের চুম্বন করার অনুরাগী নন, সমস্ত তালিকা তৈরি করে। আমাদের প্রত্যেকের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো অনেক কিছুই আছে এবং এটি কালো এবং সাদা রঙে দেখার বিষয়টি সেই সত্যের একটি টিপ।

অভিযোগ বন্ধ কর. হ্যাঁ, আমি জানি এটি বিশেষত কঠিন হতে পারে কারণ আমরা সকলেই অনেক কিছু করছি এবং এর সম্পর্কে কৃপণ বোধ করার মতো অনেক কিছুই আছে তবে আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, যদি আপনি নিজেকে অভিযোগ করা থেকে বিরত রাখেন তবে আপনি আরও অনেক বেশি বিষয়বস্তু বোধ শুরু করেন এবং ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিক হয়। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে সহায়তা এবং সহায়তার জন্য পৌঁছাবেন না, এই সুপারিশগুলি খাঁটিভাবে তুচ্ছ অভিযোগগুলির সাথে সম্পর্কিত যা শীঘ্রই যুক্ত হয়, নিজেকে এবং তাদের প্রাপককে দু: খিত করে তোলে। আসুন, উল্টো দিকে ঘুরিয়ে দিন!

স্ব -যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমার জন্য, এটি ঘন ঘন একটি দিনের স্পা যাওয়ার ইঙ্গিত দেয় না যদিও এটি ঘটে যখন এটি লুশ হয়, এটি কেবল নিজের জন্য খোদাই করার সময়কে নির্দেশ করে যেখানে আমার কাছ থেকে কেউ কিছু প্রত্যাশা করে না এবং আমি কেবল হেকটি শীতল করতে পারি (সাধারণত একটি দীর্ঘ স্নান অনুসরণ করে বক্সে কিছু পলায়নবাদী রিয়েলিটি টিভি দ্বারা-এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে?)

ভাল খাও. আমি উদ্ভিদ ভিত্তিক এবং এইভাবে খাওয়া আমার জীবনকে এক মিলিয়ন বার রূপান্তরিত করেছে…। তবে আপনি খান, আপনার মধ্যে মৌসুমী ফল এবং নিরামিষভোজ পান এবং চিনি, সাদা কার্বস এবং অ্যালকোহলকে সীমাবদ্ধ করুন যাতে আপনার হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।

আপনার ভালোবাসার কাউকে বলুন, আপনি তাদের ভালবাসেন। তাই বেসিক তবুও আমরা সাধারণত আমাদের প্রিয়জনদের প্রশংসা দিয়ে ঝরনা করতে ভুলে যাই এবং ভুলে যাই যে প্রদান গ্রহণের চেয়ে আরও মিষ্টি। অপরিচিতদের প্রশংসাও দিন। একটু দয়া অনেকদূর এগিয়ে যায়।

কর্মের পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনার স্বপ্নগুলি মহাবিশ্বে বের করুন। আমি ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা পছন্দ করি এবং মেজাজ বোর্ডগুলি একটি ব্যক্তিগত fave। আপনার স্বপ্নগুলি লিখুন এবং আপনাকে মনোনিবেশ ও অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করার জন্য জীবন থেকে আপনি কী চান তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।

অন্যদের সাহায্য কর. আজ কারও প্রতি সদয় কিছু করুন যে সে কোনও চ্যারিটি শপের কাছে কাপড় এবং বইয়ের ব্যাগ ফেলে দিচ্ছে বা প্রমকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য কোনও মায়ের জন্য দরজা খুলছে কিনা। নিউটেলার মতো দয়া ছড়িয়ে দিন।

অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. আমরা সবাই আলাদা। আমাদের ভ্রমণ এবং আবেগগুলি সমস্ত পরিবর্তিত হয় এবং আমাদের সকলের জ্বলজ্বল করার সময় থাকবে। আপনাকে কী আনন্দিত করে এবং এর আরও অনেক কিছু করে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। সহজ।

বোনাস. আপনাকে জীবন দেওয়ার জন্য ফুল বা একটি উদ্ভিদ বা বেশ কয়েকটি যুক্ত করুন। আক্ষরিক। (তারা অক্সিজেন নির্গত করে)।

আপনি যদি এই পোস্টটি পছন্দ করেন তবে আপনি স্ব -যত্ন অনুশীলনের জন্য আমার 50 টি উপায়ে আনন্দ পাবেন।

লিড্যা নাদা ছবি আনস্প্ল্যাশে

পিন কর!

পেপারব্যাক বা অডিওতে আমার বেস্টসেলিং বইটি কিনুন

আমার প্রথম বইটি কাজ এবং বাড়িতে বেঁচে থাকার এবং সমৃদ্ধ করার জন্য আমার গাইড এবং কীভাবে ডিজিটাল পরিষেবা তৈরি করতে বা আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করতে ফিরে যেতে পারে তার অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করে।

মুম্বোস: কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে বেঁচে থাকার এবং সমৃদ্ধ করার জন্য আন্তরিক মায়ের গাইড (যুক্তরাজ্যের ২ য় সংস্করণ)

অ্যামাজন বা শ্রাবণে উপলব্ধ

ওয়ার্কিং মা: কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে বেঁচে থাকার এবং সমৃদ্ধ করার জন্য আপনার গাইড (মার্কিন/কানাডা সংস্করণ)

8 ই সেপ্টেম্বর 2020 উপলভ্য। এখনই আমাজনে কিনুন

আপনি কি পড়েছেন পছন্দ? তাহলে কেন ফেসবুক, টুইটার, ইউটিউব, পিন্টারেস্ট এবং ইনস্টাগ্রামে ভিকিকে অনুসরণ করবেন না

একটি পোস্ট মিস করবেন না!

আমার সাপ্তাহিক ইমেল নিউজলেটারটির জন্য সৎমন্ত্রের সাবস্ক্রাইব করুন যেখানে আমি আমার নতুন ব্লগ পোস্টগুলি, ব্লগিং টিপস, ইভেন্টের আমন্ত্রণ, প্রতিযোগিতা এবং আমার নতুন বই সম্পর্কে সংবাদগুলি ভাগ করি। আমি তৃতীয় পক্ষের সাথে আপনার ব্যক্তিগত ডেটা কখনই ভাগ করি না।

ফেসবুক টুইটারপিন্টারস্টেমেল্টামব্লারশেয়ার