ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
ভাবেন স্বাস্থ্যকর মেনু পরিকল্পনাটি সময় সাপেক্ষের পাশাপাশি শক্ত হওয়া দরকার? এই প্রাথমিক ধারণাগুলি ব্যবহার করুন পাশাপাশি আপনি যে অতিরিক্ত সময় আবিষ্কার করবেন তাতে আনন্দ নিন।
1) একটি আলস্য কুকার ব্যবহার করুন – এগুলি একটি ব্যস্ত ব্যক্তির স্বপ্ন। সকালে যা কিছু আপ সেট করুন পাশাপাশি আপনি যখন আপনার ব্যস্ততার দিনটি নিয়ে থাকেন তখন একটি উষ্ণ, ঘর রান্না করা খাবারে আনন্দ পান।
2) ওভারকুক – আমি ওভেনে কিছু রাখার ইঙ্গিত দিচ্ছি না তবে ঠিক একই প্রাথমিক উপাদানটি ব্যবহার করে বিভিন্ন সংস্করণ তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আসুন আপনি পোল্ট্রি কাটলেটগুলি রান্না করছেন তা জানাই। ঠিক কীভাবে পরিবারের আকারের বান্ডিলটি পাওয়ার পরে কাটলেটগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায়। আপনি বিবিকিউ সস দিয়ে কিছু প্রস্তুত করতে পারেন, কিছু বেকিংয়ের জন্য মরসুমে, স্ট্রে ফ্রাইয়ের জন্য কিছু ব্যবহার করার পাশাপাশি স্যান্ডউইচগুলিতে ব্যবহার করার জন্য কিছু গ্রিল করার পাশাপাশি সালাদও ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি সমস্ত রান্না করা হবে পাশাপাশি আপনার পুরো সপ্তাহ জুড়ে প্রয়োজনীয় হিসাবে ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত থাকবে।
3) একটি রেসিপি দ্বিগুণ করুন – যতক্ষণ না আপনি সেই হাঁড়িগুলি পাশাপাশি প্যানগুলি পরিষ্কার করবেন ততক্ষণ কেবল একটি খাবারের চেয়ে অনেক বেশি তৈরি করতে পারে। কেবল রেসিপিটি ডাবল বা ট্রিপল করুন, লেবেল পাশাপাশি পরে ব্যবহারের জন্য হিমশীতল।
৪) রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ করুন – প্রাতঃরাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি বিবেচনা করে কেন সময়ে সময়ে সময়ে এর চেয়ে অনেক বেশি আনন্দ গ্রহণ করবেন না? প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর খাবারের সোনার মাইন হতে পারে সতর্ক পরিকল্পনার সাথে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ, উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল, পুরো শস্য প্যানকেক বা ওয়াফল মিশ্রণ, তাজা ফলের মসৃণতা, কম চর্বিযুক্ত দুধ, দই, পনির, ডিমের পাশাপাশি আরও অনেক কিছুর মতো খাবার নির্বাচন করে।
5) একটি চলমান খাদ্য কেনার তালিকা রাখুন – আপনার রান্নাঘরে একটি চলমান তালিকা রেখে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি হাতে রাখার জন্য এটি সহজ আবিষ্কার করতে পারবেন। আপনি যখন কম চলছেন, সুপারমার্কেটে আপনার পরবর্তী ভ্রমণের সময় কেবল তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য এগুলি লিখুন। চলমান তালিকা রাখা একইভাবে স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু উপাদানগুলি রচনা করার একটি সহায়ক পদ্ধতি যা আপনি ম্যাগাজিনগুলি পড়ার সময়, টিভি উপভোগ করার সময় বা যখন স্বাস্থ্যকর খাবারের ধারণাটি মনে হয় তখন আপনি খুঁজে পাবেন। আপনার তালিকার সাথে থাকার মাধ্যমে আপনি একইভাবে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ চিনি, উচ্চ ফ্যাট, অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত “ইমালস ক্রয়” প্রতিরোধ করতে পারবেন যদি আপনি সাধারণত কোনও তালিকা না নিয়ে থাকেন তবে আপনি সাধারণত কিনতে পারেন।
সম্পর্কিত বাজেট সেট করার চেয়ে পরিবারের ছুটির দিনে আরও অনেক কিছু রয়েছে। কীভাবে পরিবারের অবকাশের পরিকল্পনা করবেন ঠিক তার জন্য পড়তে থাকুন: 5 গুরুত্বপূর্ণ টিপস।
)) কিছু “সুপারমার্কেট সচেতন” ব্যবহার করুন – যখন খাবার শপিং করা হয়, তখন জিনিসগুলি দ্রুত, সহজ পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর রাখুন, প্রাকটুট, প্রাক -শাকসব্জী, তাজা ফল, পুরো শস্যের রুটি, বাদাম, মটরশুটি পাশাপাশি দ্রুত রান্নার পাতলা প্রোটিন। হিমায়িত শাকসব্জী একইভাবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ, ওজন প্রহরী বা পাতলা খাবারের মতো হিমায়িত প্রবেশের পাশাপাশি হাত রাখার জন্য দুর্দান্ত। খাবারটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সালাদ বা রান্না করা শাকসব্জি যুক্ত করার জন্য প্রশংসামূলক বোধ করুন, এটিকে আরও অনেক বেশি ভরাট করার পাশাপাশি সন্তোষজনক করুন।
)) মেনু পরিকল্পনা, খাদ্য চালানের পাশাপাশি খাদ্য প্রস্তুতি পরিষেবাগুলি – খাবার পরিকল্পনা দ্রুত করার পাশাপাশি সহজ করার জন্য প্রচুর চমত্কার পছন্দ রয়েছে।
* ইন্টারনেট মেনু পরিকল্পনা পরিষেবাগুলিতে আপনার স্বাদ, পছন্দ, সীমাবদ্ধতা পাশাপাশি বাজেটের উপর ভিত্তি করে সাধারণ নিয়মিত বা মাসিক মেনু ধারণাগুলি সরবরাহ করে। তারা একইভাবে প্রতিটি সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা দ্রুত পেতে মুদ্রণযোগ্য ক্রয়ের তালিকা সরবরাহ করে।
* আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে মুদি চালান পরিষেবা উপলব্ধ হতে পারে। আপনার মুদিগুলি অর্ডার করার পাশাপাশি চালানের সময়গুলি সাজানো কেবল একটি ক্লিক দূরে। এই পছন্দটি কেবল একটি বড় সময়ের সঞ্চয় নয় তবে ব্যস্ত জীবনধারাগুলির জন্য যারা এই পরিষেবাটি অমূল্য হতে পারে!
* বাড়ি রান্না করা খাবারের ধারণাটি প্রচার করার সময় সময় বাঁচাতে আরও একটি পরিষেবা তৈরি করা হয়েছে তা ক্রমান্বয়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিছু দেখতে আরামদায়ক, তবুও বিশেষজ্ঞ রান্নাঘরের মতো যেখানে ক্লায়েন্ট কেবল হাঁটতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি খাবারটি “একত্রিত” করতে সক্ষম হয় তাজা, প্রাইমাইজড উপাদানগুলি পাশাপাশি যে সমস্ত অর্পিত হয় তা হ’ল হাউস পাশাপাশি এটি ওভেনে পপ করার পাশাপাশি এটি ওভেনে পপ করে প্রস্তাবিত সময়। যদি এই পছন্দটি আরও দীর্ঘ সময় নেয় তবে এন্ট্রিগুলি এমনকি “পূর্বসূরিত” হতে পারে পাশাপাশি আপনাকে আপনার চুলায় রাখার চেয়ে বেশি কিছু করার জন্য আপনাকে বেছে নেওয়া বেছে নেওয়া যেতে পারে।
সম্পর্কিত 5 টি সাধারণ হোম ইস্যুগুলির জন্য নজর রাখতে
* খাবার চালানের পরিষেবাগুলি (এবং না, আমি পিজ্জা নির্দেশ করি না!) আরও একটি পছন্দ যেখানে আপনার স্বাদ অনুসারে, সীমাবদ্ধতাগুলির পাশাপাশি পছন্দগুলি খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকসকে প্যাকেজ করা যেতে পারে পাশাপাশি আপনার দরজায় আদর্শ সরবরাহ করা যেতে পারে। ইতিমধ্যে প্রস্তুত, অংশযুক্ত পাশাপাশি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবারের চেয়ে দ্রুত আর কিছুই সহজ নয়!
স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা মোটেও শক্ত বা সময় সাশ্রয়ী হতে হবে না। এটি দ্রুত, সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু হতে পারে কেবল কিছুটা কল্পনা করার পাশাপাশি জিনিসগুলি কিছুটা আলাদাভাবে করার ইচ্ছুক।
দেবী “দ্য মোজো কোচ”
www.themojocoach.com
www.askthemojocoach.com
এই পোস্টের লিঙ্ক: সহজ, স্বাস্থ্যকর মেনু পরিকল্পনার জন্য সাতটি ধারণা
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার